头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事
“医生，我每天作息也挺正常，就是怎么总长结石？”一位办公室男职员在泌尿外科复查时说的话。问题就在于，他以为自己挺健康。
其实不少人都有类似想法，总觉得结石是“体质问题”，跟生活没多大关系。可真要去医院翻一翻病例，就会发现结石患者之间有很多共性，只是大多数人不愿意面对这些习惯上的漏洞。
一个人是不是容易长结石，和年龄、性别、遗传的确有些关系，但这些都不是决定性因素，真正关键的，是每天重复的那几件小事。
水喝得够不够，盐吃得多不多，饭菜里有没有过量的草酸，排尿习惯正不正常，还有有没有规律活动身体，这些才是决定身体内环境的核心。
人们总以为健康是靠药保下来的，其实真正起作用的是习惯，结石就是这种“习惯病”的典型代表。
饮水少，是最常见的问题。很多人一天忙下来，连一整杯水都没认真喝过。
身体代谢废物靠尿液排出，尿量不足，晶体就容易沉积。
久而久之，这些沉积物在肾小管里慢慢形成小颗粒，最后变成结石，更讽刺的是，不喝水的人反而更爱喝饮料，特别是浓茶、咖啡、甜饮。
这些饮品虽然是液体，但有利尿作用，反而让体内失水更快，加重浓缩环境。
这种错觉让不少人以为自己“没缺水”，其实肾脏早已干瘪脱水。
“医生，我每天作息也挺正常，就是怎么总长结石？”一位办公室男职员在泌尿外科复查时说的话。问题就在于，他以为自己挺健康。
其实不少人都有类似想法，总觉得结石是“体质问题”，跟生活没多大关系。可真要去医院翻一翻病例，就会发现结石患者之间有很多共性，只是大多数人不愿意面对这些习惯上的漏洞。
一个人是不是容易长结石，和年龄、性别、遗传的确有些关系，但这些都不是决定性因素，真正关键的，是每天重复的那几件小事。
水喝得够不够，盐吃得多不多，饭菜里有没有过量的草酸，排尿习惯正不正常，还有有没有规律活动身体，这些才是决定身体内环境的核心。
人们总以为健康是靠药保下来的，其实真正起作用的是习惯，结石就是这种“习惯病”的典型代表。
饮水少，是最常见的问题。很多人一天忙下来，连一整杯水都没认真喝过。
身体代谢废物靠尿液排出，尿量不足，晶体就容易沉积。
久而久之，这些沉积物在肾小管里慢慢形成小颗粒，最后变成结石，更讽刺的是，不喝水的人反而更爱喝饮料，特别是浓茶、咖啡、甜饮。
这些饮品虽然是液体，但有利尿作用，反而让体内失水更快，加重浓缩环境。
这种错觉让不少人以为自己“没缺水”，其实肾脏早已干瘪脱水。
还有一点值得注意，光喝水还不够，要分时段喝，不能猛灌。很多人想起来了，一次喝个两三杯，一是吸收不好，二是容易造成负担，反倒刺激肾脏不正常排尿。
真正有用的，是在清晨醒来、上午10点左右、下午3点、晚饭前后、睡前适量各喝一次。
这个节奏让尿量维持在一个均衡范围，结晶就不容易积聚。不少人根本不注意这个细节，只知道水要多喝，却忽视了身体的代谢节律。
还有一点值得注意，光喝水还不够，要分时段喝，不能猛灌。很多人想起来了，一次喝个两三杯，一是吸收不好，二是容易造成负担，反倒刺激肾脏不正常排尿。
真正有用的，是在清晨醒来、上午10点左右、下午3点、晚饭前后、睡前适量各喝一次。
这个节奏让尿量维持在一个均衡范围，结晶就不容易积聚。不少人根本不注意这个细节，只知道水要多喝，却忽视了身体的代谢节律。
吃盐太多也是根源之一。钠的摄入和钙的排泄有关，摄盐越高，尿钙排出越多，这些钙一部分会与草酸结合，形成草酸钙结晶，是常见结石成分。
表面上看只是口味重点，实质上是破坏了钙代谢的稳定。更棘手的是，大量外卖、加工食品、腌制类食品里含盐量惊人，长期摄入让人不知不觉把代谢推向结石方向。
吃盐太多也是根源之一。钠的摄入和钙的排泄有关，摄盐越高，尿钙排出越多，这些钙一部分会与草酸结合，形成草酸钙结晶，是常见结石成分。
表面上看只是口味重点，实质上是破坏了钙代谢的稳定。更棘手的是，大量外卖、加工食品、腌制类食品里含盐量惊人，长期摄入让人不知不觉把代谢推向结石方向。
很多人搞不清楚“盐”在哪儿，不只是炒菜放的白盐，还有酱油、鸡精、辣酱、火锅底料这些，通通都算。问题不是一次吃多少，而是每天重复摄入，让身体始终处在高钠状态。
有人甚至不吃咸也照样长结石，实际是食物里的隐性盐吃太多。这部分更难控制，也最容易被忽略，特别是经常吃快餐的人，更是每天都在吃超标。
很多人搞不清楚“盐”在哪儿，不只是炒菜放的白盐，还有酱油、鸡精、辣酱、火锅底料这些，通通都算。问题不是一次吃多少，而是每天重复摄入，让身体始终处在高钠状态。
有人甚至不吃咸也照样长结石，实际是食物里的隐性盐吃太多。这部分更难控制，也最容易被忽略，特别是经常吃快餐的人，更是每天都在吃超标。
草酸摄入也是常被误解的一项。有些人以为只要不吃菠菜、豆腐这些食物就没问题，但草酸的来源远不止这些。坚果、可可、甜菜、部分杂粮甚至一些水果，草酸含量都不低。
如果平时摄入过多，又没有足够钙来中和，就会在肠道被吸收，进入血液循环，再被肾脏排出。排出的过程就是和钙结合的过程，如果水又不够，就更容易结晶，形成结石。
草酸摄入也是常被误解的一项。有些人以为只要不吃菠菜、豆腐这些食物就没问题，但草酸的来源远不止这些。坚果、可可、甜菜、部分杂粮甚至一些水果，草酸含量都不低。
如果平时摄入过多，又没有足够钙来中和，就会在肠道被吸收，进入血液循环，再被肾脏排出。排出的过程就是和钙结合的过程，如果水又不够，就更容易结晶，形成结石。
其实草酸并不是坏东西，它在代谢中有一定作用，只是过量时才成问题。人体没有专门代谢草酸的酶，只能靠排出。
如果肠道菌群健康，有些细菌是能分解草酸的，但现代饮食破坏了菌群平衡，这部分保护机制也跟着减弱。结石就是这样一步步堆起来的，不是一次两次，而是结构性的问题积攒出来的。
其实草酸并不是坏东西，它在代谢中有一定作用，只是过量时才成问题。人体没有专门代谢草酸的酶，只能靠排出。
如果肠道菌群健康，有些细菌是能分解草酸的，但现代饮食破坏了菌群平衡，这部分保护机制也跟着减弱。结石就是这样一步步堆起来的，不是一次两次，而是结构性的问题积攒出来的。
还有个让人忽视的大题目——憋尿。特别是上班族，经常一坐就是几个小时。明明有尿意却懒得动，时间一长，膀胱压力增高，尿液在体内滞留，温度升高，非常有利于晶体形成。
这种环境不仅促生结石，还容易诱发尿路感染，双重打击。
一些人每次都等到憋得难熬难过才去，甚至出差时为了避免上厕所，刻意少喝水。
这种行为如果持续一年以上，基本都能在影像检查中看到结晶或泥沙。
还有个让人忽视的大题目——憋尿。特别是上班族，经常一坐就是几个小时。明明有尿意却懒得动，时间一长，膀胱压力增高，尿液在体内滞留，温度升高，非常有利于晶体形成。
这种环境不仅促生结石，还容易诱发尿路感染，双重打击。
一些人每次都等到憋得难熬难过才去，甚至出差时为了避免上厕所，刻意少喝水。
这种行为如果持续一年以上，基本都能在影像检查中看到结晶或泥沙。
很多人对憋尿没概念，只觉得不疼不痒就没事。但人体代谢是连续的，尿液停留在膀胱太久，不仅浓度升高，还会影响膀胱肌张力。
长期下来排尿功能也会被破坏，泌尿系统就像一条失调的流水线，最后问题出在最脆弱的节点上。结石往往就卡在输尿管、肾盂这些部位，带来剧烈痛苦悲伤，这时候再讲预防已经晚了。
很多人对憋尿没概念，只觉得不疼不痒就没事。但人体代谢是连续的，尿液停留在膀胱太久，不仅浓度升高，还会影响膀胱肌张力。
长期下来排尿功能也会被破坏，泌尿系统就像一条失调的流水线，最后问题出在最脆弱的节点上。结石往往就卡在输尿管、肾盂这些部位，带来剧烈痛苦悲伤，这时候再讲预防已经晚了。
再说说运动。很多人误以为结石是吃出来的，却不知道运动少才是主要诱因之一。骨骼是钙的主要仓库，如果运动太少，钙的代谢被抑制，游离钙容易进入血液，增加尿钙排泄。
长期久坐不动，肠蠕动也减弱，草酸与钙的结合更不充分，吸收比例上升，再次加重结石风险。
特别是那些整天待在室内的人，不接触阳光，体内维生素D水平下降，钙的利用率也下降，变相加剧尿钙排出。
再说说运动。很多人误以为结石是吃出来的，却不知道运动少才是主要诱因之一。骨骼是钙的主要仓库，如果运动太少，钙的代谢被抑制，游离钙容易进入血液，增加尿钙排泄。
长期久坐不动，肠蠕动也减弱，草酸与钙的结合更不充分，吸收比例上升，再次加重结石风险。
特别是那些整天待在室内的人，不接触阳光，体内维生素D水平下降，钙的利用率也下降，变相加剧尿钙排出。
更讽刺的是，不少人一边补钙片，一边躺在床上刷手机。补进去的钙用不了，排不出，反而成为肾脏负担。这种补得越多反而越出题目的情况，在临床上非常常见。
现在大多数人从没认真看过自己的生活方式。以为没吃垃圾食品就是健康，以为跑两圈步就够了，以为年轻身体扛得住。可真正引发慢性病的，是反复、无意识的小行为。
这些行为累加的结果，就是代谢环境一步步走向紊乱，最后表现为结石、高尿酸、肾功能异常。
更讽刺的是，不少人一边补钙片，一边躺在床上刷手机。补进去的钙用不了，排不出，反而成为肾脏负担。这种补得越多反而越出题目的情况，在临床上非常常见。
现在大多数人从没认真看过自己的生活方式。以为没吃垃圾食品就是健康，以为跑两圈步就够了，以为年轻身体扛得住。可真正引发慢性病的，是反复、无意识的小行为。
这些行为累加的结果，就是代谢环境一步步走向紊乱，最后表现为结石、高尿酸、肾功能异常。
而且结石不是孤立的，它是系统紊乱的一个表现。不少结石患者体检时也伴有脂肪肝、血脂异常、肠道菌群失衡等问题。这说明结石的背后，其实是身体代谢系统的一种“过载”。
不是肾脏坏了，而是它在帮你处理你生活方式里的错误。它没法再处理的时候，就把这些废物固化，变成结石，告诉你已经超负荷了。
[1]郑伟,李永强,庄承霖,等.输尿管软镜联合末端可弯曲输尿管软镜鞘治疗肾结石的临床研究[J].中国现代医学杂志,2024,34(16):51-55.
而且结石不是孤立的，它是系统紊乱的一个表现。不少结石患者体检时也伴有脂肪肝、血脂异常、肠道菌群失衡等问题。这说明结石的背后，其实是身体代谢系统的一种“过载”。
不是肾脏坏了，而是它在帮你处理你生活方式里的错误。它没法再处理的时候，就把这些废物固化，变成结石，告诉你已经超负荷了。
[1]郑伟,李永强,庄承霖,等.输尿管软镜联合末端可弯曲输尿管软镜鞘治疗肾结石的临床研究[J].中国现代医学杂志,2024,34(16):51-55.
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事 » 容易长结石的人有共性？医生：改掉5大恶习别不当回事
